こんにちは。今回は少し踏み込んだテーマ、「訳あり恋愛」についてお話しします。
誰にも言えない関係。
「やめた方がいい」とわかっていても、簡単に離れられない気持ち。
そんな経験、ありませんか？
私自身、かつて“訳あり”と呼ばれる恋愛をしていた時期がありました。
誰かに相談することもできず、毎日がジェットコースターのような感情の揺れでいっぱいでした。
この記事では、そんな私がその恋からどうやって心を整理していったか。
少しでも同じような気持ちを抱えている人の心が軽くなるように、体験ベースでお伝えしていきます🌷
🥀「訳あり恋愛」とは？
ここでいう「訳あり恋愛」とは、
- 不倫関係
- 既婚者や恋人がいる人との恋
- 明らかに未来が見えない相手との関係
- 依存的になってしまう恋
…など、一般的に「幸せになれないかも」と思われがちな関係を指しています。
そんな恋をしていると、どこかで「私はダメな人間なのかも」と、自分を責めてしまいがち。
でもまず伝えたいのは、
🌸「恋に落ちること」そのものは、悪いことではない。
ということ。
ただ、どう関係を続けるか・やめるか、どう心と向き合うかがとても大切なんです。
🕊️私が心を整理できた5つのステップ
① “その恋で自分が何を感じているか”を見つめる
まず最初に大切なのは、「今、自分がどんな気持ちなのか？」を丁寧に見つめること。
✔ 寂しさを埋めたい
✔ 誰かに必要とされたい
✔ ドキドキを感じていたい
気づかないうちに、“その人”ではなく“その感情”に依存している場合もあります。
📝おすすめの方法：
ノートに「今の気持ち」を書き出してみてください。
例えば…
- 会った後 → 幸せ？罪悪感？虚しさ？
- 会えない時 → 安心？不安？孤独？
客観的に自分の心を見つめることで、冷静な判断ができるようになります。
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② “その恋があなたに与えているもの・奪っているもの”を比較する
恋愛は、本来あなたに“満たされる感覚”や“安心感”を与えてくれるもの。
でも訳あり恋愛は、逆に「不安」や「罪悪感」が大きくなることも…。
そこで、自分の時間・心・エネルギーがどう使われているか、下のように書き出してみましょう。
| もらっているもの | 奪われているもの |
|---|---|
| 優しい言葉 | 未来の安心感 |
| ドキドキする気持ち | 自尊心 |
| 一緒に過ごす時間 | 他の人とのつながり |
この表を見て、「私はこの恋に本当に幸せを感じているのか？」を見直すことができます。
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③ “自分にとって本当の幸せとは何か”を問い直す
私が一番つらかったのは、「この恋を失ったら私はひとりぼっち」という思い込みでした。
でも、本当の幸せって、“誰かと一緒にいること”じゃなくて、
☀️「自分が心地よくいられるかどうか」
なんですよね。
恋愛は人生の一部であって、全てではない。
まずは、自分の心と体を整えることが第一歩です。
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④ “離れる”という選択肢を自分のために考える
別れる・離れることは、悲しいことではありません。
それは、“自分を大切にする選択”です。
あなたが悪いわけではない。
その恋が、あなたに優しくなかっただけ。
私は、「この恋が終わるのが怖い」と思っていたけれど、
実際に終わってみると、驚くほど心が軽くなりました。
🌿終わりは、始まり。
自分を縛る関係から離れたとき、自由と安心感が戻ってきます。
⑤ ひとり時間を「癒しの時間」に変えていく
失恋後、特に訳あり恋愛の後は、ひとり時間が寂しく感じるかもしれません。
でも、少しずつ「自分と過ごす時間」を心地よくしていくことが、心の回復にはとても大切です。
🌷ひとり時間の過ごし方アイデア：
- カフェでお気に入りの本を読む📖
- ちょっと贅沢なご飯を自分のために作る🍽️
- 朝に5分だけストレッチしてみる🧘♀️
- 寝る前に“ありがとう”を3つ書いてみる🌙
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🌸おわりに：訳あり恋愛も、あなたの一部になる
訳あり恋愛を経験して、私はこう思えるようになりました。
「苦しかったけど、あの恋があったからこそ、自分のことを深く知れた。」
過去を否定せず、自分を責めすぎず、
“今ここ”から少しずつ前に進んでいけば大丈夫です。
もし今、心が揺れているなら、
この言葉をあなたに贈ります。
💬「恋愛は、自分を大切にするためのものです」
あなたが“あなたらしくいられる恋”に、出会えますように🍀
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