こんにちは☕
毎日バタバタしてると、なんとなく心がすり減っちゃう時ってあるよね。
「なんか気分上がらないな〜」「毎日同じことの繰り返しで疲れる」って思うときこそ、自分の“ごきげん”を取り戻す工夫が大切。
この記事では、わたし自身が実践して「ほんと、これだけでちょっと元気になれた！」と感じた
暮らしの中のちょっとした工夫を5つ紹介するよ🌈
毎日に追われる中でも、“自分を大切にする気持ち”を忘れたくない人に届いたら嬉しいな♡
☀️ ① 朝、太陽の光をあびながら深呼吸
「今日も一日が始まった…」って、朝からどんより気分になるときってあるよね。
でも、朝の光をあびながらゆっくり深呼吸するだけで、不思議と気持ちがスーッと整ってくるんだ🌿
カーテンを開けて、深く吸って、ゆっくり吐いて。
それだけで「今日もちょっとがんばってみようかな」って思えること、けっこうある。
🌞 わたしの場合、朝ベランダでコーヒーを飲む習慣ができてから、午前中のだるさがほんとに減った！
スマホをいじらずに“空を眺める時間”を持つと、頭もスッキリするからおすすめ♡
🫧 ② 部屋にお気に入りの香りを取り入れる
気分がパッとしないときは、部屋の“香り”を変えてみるのもおすすめ。
お香でもアロマでもいいし、ドラッグストアで買える香りつきスプレーでもOK✨
「この香り、好きだな」って思えるだけで、心がふわっとほどけるよ。
🕯 わたしは気分に合わせて、ラベンダーでリラックスしたり、柑橘系でリフレッシュしたり。
小さなことだけど、「自分のために空間を整えてる感」があると、自己肯定感も上がるんだよね♡
🛒 ③ “気分が上がるモノ”をひとつだけ買う
落ち込んでるときや、何もしたくないときほど、“自分のためだけに”何かを選ぶ時間ってすごく大事。
プチプラでもいいから、ちょっとだけテンションの上がるモノをひとつ、ネットやお店で探してみて💡
たとえばこんなモノでもOK！
- 可愛いパッケージのリップ
- SNSでバズってたおやつ
- おしゃれなドリンクボトル
- 小さな観葉植物
🌿 私は最近、コンビニ限定の可愛い紅茶を見つけて買ってみたんだけど、
毎朝それを飲むのがちょっとしたご褒美になってる🍓
「自分をご機嫌にするアイテム」って、大げさじゃなく暮らしを変えてくれるんだよね♡
📔 ④ 今日よかったことを“3つ”だけメモする
なんだかんだで、落ち込む日もあるし、モヤモヤが消えない日もあるよね。
でも、「今日はどんな日だった？」って振り返るだけで、気持ちが少し整理されるんだ。
私は寝る前に、スマホのメモに
- 今日晴れてた☀️
- スーパーで好きなパンが買えた🥐
- お風呂が気持ちよかった🛁
みたいに、めちゃくちゃ小さなことでいいから3つだけ書いてるよ！
✍️ これを続けてたら、「あ、ちゃんと幸せあるじゃん」って気づけるようになった。
書くことで、自分の心と対話する時間ができて、気分の波に振り回されにくくなったよ🌙
💡 ⑤ SNSは“見るより発信する”を意識してみる
SNSって便利だけど、見てるだけだと他人と比べちゃって疲れることもあるよね💦
そんなときは、“誰かの投稿を見る”よりも、“自分の思いを発信する”側に回ってみると、ちょっと気が楽になるかも。
- 今日の気づき
- 気に入った風景
- ささいな幸せ
発信してみると、ちょっとずつ自分の「好き」や「大切にしたいこと」が見えてくるよ。
📱 わたしも最近、Xで「#今日のよかったこと」をゆる〜く発信してるんだけど、
ちょっとした言葉に共感してくれる人がいると、あったかい気持ちになるんだよね♡
SNSも“つながり方次第”で、自分の味方になってくれるツールになる！
🕊 まとめ：自分をごきげんにできるのは、じぶんだけ
気分が沈むのは、誰にだってあること。
でも、自分をご機嫌にできる“ちいさな魔法”をいくつか持っておくと、毎日がほんの少し軽くなる。
- 朝の深呼吸
- 香りで癒す
- 小さなご褒美
- 今日のいいこと
- 発信することで見える世界
どれもすぐにできることばかり。
だからこそ、今日からぜひ取り入れてみてね✨
「頑張らなくちゃ」じゃなくて、
「私をちょっと甘やかしてみよっかな」って気持ちでOK🌷
あなたの毎日が、もっと優しくて、あたたかいものになりますように💕
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