「もう全部やだ」って思った朝が、わたしにもあった。
ベッドから出るのがつらい。
LINEを見るのも、SNSを開くのも、仕事の連絡も全部イヤ。
「また朝が来ちゃった」って、ため息をつきながら目を覚ます毎日。
うまくいかないのは自分のせい？
頑張れない私は、ダメ人間？
そう思ってた時期が、わたしにもあった。
今回は、そんなふうに心が擦り切れそうなあなたに、
「ひと息つけるようなコラム」をお届けしたい。
メンタルが病んでるときって、全部がうまくいかなくなる
仕事でミスをした。
恋人とうまくいかない。
SNSで他人のキラキラを見て落ち込む。
生理前で体調も気分も不安定。
……気づけば、もう何もかもがうまくいかない気がして、
「わたしって、なんでこんなにダメなんだろう」って思ってしまう。
でもそれって、本当に「あなたが悪い」からじゃない。
心と体が限界に近づいてるから、
“小さなつまずきが、大きなダメージ”に感じちゃうだけ。
恋愛がうまくいかないとき、自己肯定感はズタボロになる
好きな人に雑に扱われる
LINEの返事が来ない
既読スルーがつらい
相手の機嫌ばかり気にしてる自分が情けない
そんなとき、頭では「もっと大事にしてくれる人がいい」って思ってても、
心が追いつかない。
「こんな私なんて、大事にされないよね」って、
無意識に自分を下に見てしまう。
恋愛は本来、“幸せになるためのもの”なのに、
いつのまにか“自分をすり減らすもの”になってしまってる。
でも、それって本当にもったいない。
仕事がしんどいのに「甘え」と言われる地獄
職場に行くのがイヤで、でも休む勇気もない。
頑張って行ったら行ったで、ミスしたり無視されたり、
理不尽に怒られたり…。
誰にも相談できない。
「つらい」って言うと「甘えてる」って言われるから。
みんなもっと頑張ってるし、自分だけが弱いんじゃないかって思ってしまう。
でもね、
「しんどい」って感じるのは、心のSOSだから。
そのまま放っておいたら、ほんとに壊れちゃう。
心が疲れたとき、わたしがやってよかったこと
ここからは、わたし自身が
“ほんとうにしんどかったときにやって救われたこと”を紹介するね。
✅ ① まず「寝る」。スマホは見ない。
とにかく一度、思いっきり寝る。
もう何もかもシャットダウンして、布団に入って寝る。
スマホを見ると、SNSや他人の投稿に心が乱れるから、
通知をオフにして寝るのがおすすめ。
✅ ② 「〇〇しなきゃ」をやめる
・ちゃんとしなきゃ
・早く返信しなきゃ
・仕事がんばらなきゃ
この“〜しなきゃ”っていうプレッシャーを、
いったん全部やめてみる。
「今の自分には無理」って認めてOK。
何もしない時間が、ほんとに大事。
✅ ③ 「自分の心地よさ」だけを基準にする
誰かの目じゃなく、自分の気持ちだけを優先する。
・この服、私が好きだから着る
・この音楽、落ち着くから聞く
・この部屋がいちばん安心できるから引きこもる
“誰かの正解”じゃなく、“自分の安心”を取り戻していく。
今はただ、生きてるだけで十分だよ
もし、あなたが今
「全部しんどい」って感じているなら、
それは“頑張ってきた証”だよ。
うまくいかないのは、あなたがダメだからじゃなくて、
ちょっと心のバッテリーが切れかけてるだけ。
スマホだって充電切れたら動かなくなるでしょ？
それと同じ。
今は、心のコンセントにつないで、休むとき。
💌 最後に：この文章が、ちょっとでもあなたの心をラクにできますように
このコラムを読んで、少しでも「自分だけじゃないんだ」って思ってもらえたらうれしい。
世の中には、自分の気持ちを言葉にするのが苦手な人も、
無理して笑ってる人も、
本当はずっと泣きたいのに我慢してる人もいる。
もし、心の声が聞こえにくくなってたら
「今日はもう何もしなくていい」って、
自分を抱きしめてあげてね。
あなたはちゃんと頑張ってるよ。
ほんとに、えらいよ。
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